1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2 - Segurar nas pegas do TRX, avance um pé à frente
3 - Segure o TRX para aumentar a amplitude do movimento e o equilíbrio
4- Mantenha o pé da frente sempre em contato com o solo
5- Tente levar o joelho de trás a ficar o mais próximo do chão possível
6 - Suba e repita o movimento, quando terminar as repetições alterne a perna